Graviditet



Många tänker att “det löser sig, människor har skaffat barn i alla tider”. Men hur bra löser det sig? Forskning visar att om vi förbereder oss inför förlossningen och tar medvetna beslut inför hur vi vill föda, så minskar risken för komplikationer efter födande och graviditet.

Läs mer

Graviditet & förlossning



Hur kan vi förbereda oss under vår graviditet?



När vi föder barn så måste vi göra en del av förberedelsen själva. Studier visar att kvinnor som förbereder sig och gör medvetna val under förlossningen minskar riskerna för akut kejsarsnitt, specialvård av barnet, och epidural (1). Det är med andra ord väldigt viktigt att vi själva gör en del av både den mentala och fysiska förberedelsen.


Våra kulturella idéer kring att föda barn spelar roll för hur vi föder barn. Till exempel tror många att kvinnor föder skrikandes på rygg i en sjukhussäng - en bild vi är vana att se från film & TV. Att ligga på rygg gör det svårare för barnet att komma ut och orsakar mer smärta. Att föda barn i upprätta positioner som frigör bäckenets rörlighet är bättre, till exempel på förlossningspall, i en pool med vatten eller stående på alla fyra.

*Referenser: 1. R. Dekker, 2022.


Lyssna på vårt webbinar om trygg förlossning

Var delaktig i din vård



Vi behöver göra informerade val och ta ställning till den vård vi får



Enligt patientlagen har vi rätt att vara delaktiga i den vård vi får. Men hur lätt är det att ta ställning till ett beslut när man redan är på sjukhuset och ska föda barn? Vi måste förbereda oss i god väg redan innan, så vi kan ta ställning till hur vi vill föda.


På många sätt är vårdenheter ett fantastiskt stöd för kvinnor, och Sverige har låg barnadödlighet jämfört med resten av världen. Men vården har också fått kritik för att ha "övermedikaliserats". Vi ska lära oss mer om vad det innebär, och vad forskningen faktiskt säger. Ibland uppstår brister, som kan bero på resursbrist, eller forskning som inte nått ut. Det kan också uppstå problem när de som kommer till sjukhuset har orealistiska förväntningar.



Smärtlindring är bäst när den är naturlig



Idag är det många som vill ha epidural som smärtlindring, men det finns nackdelar. Epidural ska bara tillsättas om det finns en grundlig orsak att göra det, men ska inte användas lättvindigt.


Vad säger forskningen? Epidural gör ofta kvinnan mer passiv och kan försämra hennes egen förmåga att känna sina egna signaler. Forskning visar att risken för interventioner ökar, alltså att kvinnan behöver hjälp att föda (te.x behov av sugklocka) (1). Forskning visar även att epidural försämrar anknytningen mellan barn och mor (1, 2).


Det många andra saker vi kan prova naturligt för att minska smärtan - som att använda kyl- och värmekompress, byta positioner, olika grepp och tekniker med en rebozo, eller föda barn i vatten. Forskning visar att vatten verkar mycket smärtlindrande då det frisätter endorfiner, och minskar risken för kejsarsnitt, komplikationer, interventioner och påskyndar förlossningstiden (4,5,6). Även intim stimulans verkar smärtlindrande (7).


Titta på vårt webbinar och få reda på fler tips! Eller läs mer i avsnitten längre ner på denna sida.


Läs mer om naturlig smärtlindring

Kejsarsnitt på friska kvinnor



En del kvinnor är så rädda för smärtan att föda barn, så att de ber om kejsarsnitt trots att de är friska och saknar medicinsk grund. Detta vittnar om en tilltro att vården ska lösa mycket, att kirurgi skulle vara lättare än själva födandet.


Kejsarsnitt medför flera risker och kan medföra olika typer av fysiologiska besvär efteråt. Att föda vaginalt naturligt om kvinnan är frisk är alltid det bästa för kroppen. Därför måste vi lära oss övervinna rädslan att föda. Rädslan är nämligen ett av våra största hinder då det påverkar frisättningen av nödvändiga hormoner under födandet.


Att vända sig till kejsarsnitt eller andra medicinska interventioner för att döva en rädsla är ingen bra lösning. Istället måste vi stärka vår egen kunskap om vilka metoder och tekniker vi kan ta till för att föda helt naturligt, i lugn och ro, med kärlek och tilltro till oss själva.


*Referenser: 1. PhD R. Dekker, 2022, 2. Takahashi Y, Uvnäs-Moberg K, 2021. 3. Bengtsson, Turner, 2023. 4. J Turk Ger Gynecol Assoc. 2012, 5. Lukasse & Rowe 2014). 6. PhD R. Dekker, 2024. 7. Sexologi, 2020, s. 65, L. Löfgren-Mårtenson.



Igångsättning om kvinnans värkarbete stannat av





Att värkstimulerande medel används för ofta även när det inte behövs är en kritik som lyfts fram inom förlossningsvården (3). Det betyder att kvinnor som har börjat få värkar som stannat av, blir igångsatta med värkstimulerande medel.


I många fall kan hennes värkarbete kan komma igång naturligt om hon får lugn & ro. Med andra ord är det bara att vänta. Det går också att testa naturliga tekniker för att få igång värkarbetet.


Det är viktigt att inte sätta in värkstimulerande medel i onödan eftersom det kan försvåra förlossningsprocessen.



Ofta beror det på stresshormoner när kvinnans värkarbete stannat av. Kvinnan har nämligen eget oxytocin som utsöndras naturligt i intervaller.


När värkstimulerande medel ges så tillsätts en jämn ström av syntetiskt oxytocin (s.k. syntocinon) via dropp. Det kommer alltså inte i samma intervaller som det hade gjort naturligt. Kvinnan förlorar då kontakten till sina egna naturliga instinkter om när hon ska krysta, till exempel. Det skapar en känsla av att inte ha kontroll över kroppen, många födande kvinnor beskriver det som obehagligt. Värkstimulerande medel ska bara användas om det verkligen behövs, när det finns en tydlig orsak.

*Referenser: Se avsnittet ovan.



Rädsla & stress



Rädsla, oro och stress kan vara de största hindren för en trygg förlossning då kvinnans stress-hormoner blockerar förlossningsprocessen



Att möta våra rädslor är ett viktigt moment, för när vi är rädda och stressade så får vi mycket svårare att föda barn för att kroppen spänner sig och drar ihop sig istället för att öppna upp. Vi kan helt enkelt inte föda barn på ett tryggt och lugnt sätt om vi samtidigt utsöndrar stresshormoner. Därför är det viktigt att vi vågar möta vår rädsla redan under graviditeten, för att helt enkelt förbereda oss mentalt och fysiskt. Bara att få kunskap och information i sig kan vara mycket lugnande och betryggande. Du kan alltid börja med att titta & lyssna in på vårt webbinar om hur du kan få en trygg förlossning.


Naturlig smärtlindring



Naturligt födande



Vilka tekniker och metoder finns för att lära oss om naturlig smärtlindring inför förlossningen?



G-punkten lindrar smärta



Kvinnan har den så kallade "G-punkten", som både kan skapa sexuell njutning men också verka smärtlindrande. När barnet är påväg att födas så trycks huvudet mot området och skapar en naturligt smärtlindrande effekt (1).

Klitoris fungerar inte smärtlindrande på samma sätt vid själva kryst-fasen av förlossningen, men att stimulera klitoris kan hjälpa att slappna av i början av en förlossning och stimulera oxytocinet.

*Referens: 1. Sexologi, 2020, s. 65, L. Löfgren-Mårtenson.



VAtten



Vatten, dusch, pool kan lindra smärtan väldigt mycket. Vatten kan också stimulera värkarbetet så att det kommer igång mer. Forskning visar att vattenanvändning vid förlossningar ger färre interventioner, komplikationer, kejsarsnitt, medicinsk smärtlindring och kortare förlossningstid samt ökar frisättning av endorfiner (2,3).

*Referenser: 2. R Dekker, 2024, 3. J Turk Ger Gynecol Assoc. 2012, Lukasse & Rowe 2014.



Oxytocin



Oxytocin är avgörande för att vi ska kunna föda naturligt. Oxytocin som vårt kärlekshormon utsöndras av till exempel pussar och kramar. Men många födande kvinnor känner att de inte alls vill bli rörda under förlossningen, så det är viktigt att respektera och låta henne vara ifred.

Vi kan stimulera oxytocin på fler sätt - till exempel med att mörklägga rummet, känna en härlig doft, eller skratta. Med oxytocin kommer känslan av trygghet. Vad gör dig trygg?



Tushi roll



Tushi roll är ett grepp som utförs med en så kallas rebozo - en slags schal eller tygstycke som läggs runt kvinnans höfter. Med gungande eller lätt gnuggande rörelser kan en partner, en doula eller barnmorska hjälpa till att utföra Tushi roll på dig som har börjat få igång dina värkar och ska föda barn.



Byta position



Att byta position under värkarbetet kan hjälpa till att underlätta smärtan. Även den som har svårt att komma igång med födandet men som fått värkar kan dra fördel av att alterera mellan olika positioner.



Fler tips



  • Värme (värmekuddar etc) eller kylkompress
  • Akupunktur
  • TENS maskin
  • Pilatesboll
  • Skratta
  • Dansa
  • Glöm inte att vila mellan värkarna
  • Kom ihåg att känna efter om du behöver te.x dricka, eller kissa.


Hur kan jag ha en trygg förlossning?



Titta på webbinar nu


Titta nu
Se fler webbinar

Marona.org



Sex Education
Stockholm, since 2023