Orgasmer



Hur kan vi utforska vår egna orgasm? Hur kan man få orgasm på olika sätt och hur kan det kännas? I heterosexuella relationer får kvinnor orgasm mindre ofta än män. Vad beror det på? Vi tittar närmare på dessa frågor.


Läs mer

Vår största erogena zon är hjärnan



Kåthet sitter i vårt sinne & känsloliv



Studier visar att i heterosexuella relationer får 95% av män orgasm medan bara 65% av kvinnor får det (2). Det är ett problem som inte kan förklaras med att "män är kåtare", för så är det inte om man ser till vår biologi.


Tyvärr upplever ca 34% av kvinnor brist på sexlust på grund av sociala, kulturella & ibland fysiska faktorer. Till exempel användning av P-medel kan sänka sexlusten (1). Det kan också bero på kulturen där kvinnor inte blir sedda som lika sexuella som män. Eftersom hjärnan är vår största erogena zon betyder det att mycket av kåtheten sitter i vårt sinne och känsloliv.

* Ref 1. Graham CA, Mercer CH, Tanton C, et al, 2017 Ref 2. Frederick David A., St. John H. Kate, Garcia Justin R., Lloyd Elisabeth A. 2018.



Orgasm



Hur känns en orgasm och hur kan man få en?



En studie visar att de som får orgasm oftare, har bättre kommunikation och utforskar tillsammans med sin partner (1). Att känna sig genuint trygg är viktigt. Alla får orgasm på olika sätt, och det är bara du som vet hur en orgasm känns för dig. Hos kvinnor så förekommer bl.a multipla mini-orgasmer, vaginal orgasm, klitorisk orgasm eller blended orgasms. Män kan få olika typer av orgasmer som te.x vanliga orgasmer, dry orgasms eller G-spot orgasmer.

*Ref: 1. Mallory, A. B., Stanton, A. M., & Handy, A. B. (2019), Eric W. Dolan, 2019 2. J Ekdahl, 2017, H. Knutagård 2016



Förutsättningar



För att kunna få orgasm och att den orgasmen dessutom ska komma ur känslor som kärlek, glädje, självsäkerhet och genuin uppskattning, så behövs att vi som människor känner oss lugna, glada, varma och avslappnade, och framför allt trygga under sex.


Ibland kan också fysiska besvär vara ivägen. Ägglossningen hos kvinnor är viktig för den sexuella lusten. Läs mer om kvinnans ägglossning och menstruationscykel under Preventivmedel.



Lär känna dig själv



För att få en orgasm när vi har sex behöver vi först veta hur en orgasm känns för oss själva - många av oss lär känna vår orgasm när vi själva onanerar. Sedan kan vi visa och berätta för vår partner hur vi får orgasm när vi vet hur vår egen kropp funkar.


Att reflektera över vad vi tänder på och inte, är också viktigt. Vart går dina gränser? Vad gillar du att göra sexuellt och varför? Att prata om sex är bra så att båda vet vad de ska ha för förväntningar, och vilka gränser man har.



Press & oro



Forskning visar att underliggande faktorer hos de som upplever sexuella problem - till exempel låg sexlust, eller tidig utlösning hos män, är att det ofta är kopplat till emotionella negativa aspekter och den egna sexuella identiteten (2). Till exempel att vara väldigt upptagen med tankar om hur man själv uppfattas under sex, hur man ser ut, eller om man presterar bra. Det kan påverka din orgasm negativt då det blir stressande känslor.


Tänk på att ofta njuter vi när den andra personen har det skönt - så våga visa vad du tycker om själv och var lyhörd på vad din partner vill ha tillbaka.



För Kvinnor att ha god sexlust, behövs en god ägglossning



Alla kvinnor har ägglossning 1 dag i månaden



Alla kvinnor får ägglossning 1 dag i månaden, och den lägger grunden för vår sexlust. Ägglossningen är nämligen då vi är fertila och som mest kåta.

För att ha en god sexlust, behöver vi alltså se till att vi har en god ägglossning.


Koffein, socker, alkohol och stress är vanliga faktorer som kan påverka ägglossning och sexlusten negativt. Även vitaminbrister och dåliga kostvanor kan göra så att kroppen inte har tillräckligt goda förutsättningar att skapa en hälsosam ägglossning. Läs mer om menscykeln för att lära dig om ägglossningen.


Läs om hormonbalans
Läs om ägglossningen

Marona.org



Sex Education
Stockholm, since 2023